高血圧を予防するにはウォーキングが最適、時間の目安について
スポンサーリンク
社会問題にもなっている生活習慣病は対象者が年々増加してきている傾向であります。
生活習慣病の中には高血圧も含まれています。
高血圧は安静時の血圧の正常値よりかなり高い状態である事を指していて、高血圧になってしまう原因については生活習慣の乱れ、過度な喫煙や飲酒、ストレス、肥満等が挙げられています。
殆どが健康診断や人間ドックを受けた時に発覚する事が多い傾向であります。
特に高血圧は気をつけていかないといけく、そのまま放置しておくと心疾患をはじめ、脳卒中になってしまうリスクが高くなるため注意が必要となります。
そのため、血圧が変であれば病院を受診して診療を受けた方が無難であります。
診療を受ける事により未然に重篤な病気になるリスクを低くする事ができます。
病院を受診した際に検査で高血圧という診断を受けた時にまずは降圧剤を処方され経過を見ていく事になります。
定期的に病院にいき診療を受けていく事になります。
また医師から生活習慣病を改善するための指導を受ける事になります。
運動で改善したいのであれば、医師から許しがでた運動であれば行う事ができます。
気軽に行う事ができるのがウォーキングであり、ウォーキングは有酸素運動でもあるため、長期間続けて行くことが可能であり、ウォーキングを行う時間としては1時間程行なう事が良いとされています。
ウォーキングは全身の筋肉をつかうため、フィットネス効果もかなり高いです。
ウォーキングを行う時は背筋を真っ直ぐ伸ばし、遠くを見るようにして歩く事が大切であります。
