高血圧の予防に役立つ飲み物
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健康診断などで高血圧であると診断されたことがある人は多いのではないでしょうか。
高血圧は、動脈硬化の原因となります。
動脈硬化は、血管が狭くなったり硬くなったりすることで起こるもので、高血圧のほかに血中のコレステロールや中性脂肪の数値が高くなることも原因となります。
動脈硬化が進むと脳梗塞や心筋梗塞などの病気の発症のリスクが高まりますので、日頃から予防対策に努めることが大切です。
コレステロールや中性脂肪の数値は、脂肪分の多い食事を控えたり適度な運動をすることで低下させることができますが、血圧を下げるということは比較的難しいことです。
血圧は、ストレスや怒りや興奮などの精神的作用も影響するからです。
ですので、ストレスを軽減させて気持ちを穏やかに保つということも重要になります。
高血圧を予防するためには、ストレスを軽減させたり気持ちを穏やかに保つことのほかに食生活を見直すことも大切です。
食事で注意すべきことは、塩分を控えるということです。
塩分を摂取しすぎると体内がナトリウム過多になり血圧の上昇につながってしまうからです。
そのナトリウムを排出してミネラルのバランスを保つ働きがあるのがカリウムです。
ですので、食事の際にカリウムを含む飲み物を一緒に飲みながら食べることで血圧の上昇を防ぐことが可能です。
カリウムは、トマトジュースやココナッツウォーターなどの飲み物に多く含まれています。
ミネラルウォーターの中にもカリウムの含有率が高いものがありますので成分表を比較してみましょう。
